Как оказалось, занятия спортом могут быть не только полезными для физического здоровья, но и помогать нам делать более здравые выборы в питании. На удивление, чем больше мы тренируемся, тем меньше мы хотим употреблять вредную пищу. Это, конечно, замечательная новость для всех любителей фитнеса и здорового образа жизни.
Вот выходишь ты из спортзала после интенсивной тренировки, прямо так и чувствуешь, как хочется съесть что-то полезное и легкое, вроде салата из свежих овощей или куриного филе.
Нет никаких желаний заглатывать гамбургеры, пиццу или жареную картошку. Кажется, твое тело говорит тебе: «Дружище, после таких занятий нам нужны витамины и минералы, давай угости себя чем-то полезным!»
А вот если ты весь день провел валяясь на диване, а перед сном подкрепил себя чипсами и газировкой, то, естественно, твое тело скажет: «Спасибо за поддержку, но после такого безделья и нулевой активности мы сегодня хотим чего-то более калорийного и вкусного, типа пиццы с сыром и колой!»
Перед нами стоит дилемма: заняться спортом и отказаться от жирной и вредной еды или предаться искушениям гастрономического мира, но потом подолгу страдать в зале, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Конечно, каждый выбирает свой путь, но исследования Лидского университета все-таки говорят в пользу физических упражнений.
Давай представим себе такую сцену.
Группа друзей собралась в ресторане после работы. Один из них, Петя, рассказывает, как он каждый день ходит в спортзал и тренируется.
Все восхищенно слушают его и вдруг решают попробовать что-то полезное и легкое для обеда. Петя порекомендовал им заказать суп-пюре из брокколи и курицу на пару.
Друзья сначала были удивлены, но затем решили попробовать. И вот, после того как они наелись здоровой пищи, они почувствовали легкость и бодрость, словно стали чуточку ближе к спортивному образу жизни.
А теперь давай посмотрим на другую ситуацию. Группа коллег решила отправиться на пикник на выходных. Каждый вносит свой вклад и приносит что-то вкусненькое.
И вот на столе оказывается куча чипсов, картошки фри, бекона и колы. Все начинают наслаждаться этими вкусностями, угощая себя калорийными угощениями.
Начинается пикник веселья и вкусных перекусов, но потом на следующий день все жалеют о лишних килограммах, которые прилипли неожиданно.
Вот еще анекдот на тему ведения спортивного образа жизни и здорового питания.
— Доктор, я следую вашим рекомендациям по питанию, занимаюсь спортом, не курю и не пью алкоголь, но почему же я постоянно толстею?
— Вы что, регулярно тренируетесь?
— Нет.
— Так вот и ответ. Вы упускаете один из важнейших моментов!
В заключение, будем благодарить науку за то, что она разгадывает для нас все новые и новые тайны о взаимосвязях между нашим поведением, физической активностью и питанием. Ведь если спорт помогает нам снизить тягу к вредной пище, то это уже победа!